本书将孕育的科学知识、临床实践和心理呵护密切结合，从孕前知识储备与准备、胎宝宝的发育状况与准妈妈的身体变化、孕期营养饮食与日常起居注意事项，以及孕期心理调适、疾病防治、养胎胎教、安全分娩等方面所涉及的各种孕产问题，为准妈妈设计了一整套完备、有效的行动指南，并为准爸爸在孕期中对妻子和胎儿的照顾，提供了实用的方法指导。

前　　言 对于很多准备要宝宝的夫妻来说，最大的希望就是能顺利地怀孕，并且顺利度过孕期，生个健康、聪明、活泼的宝宝！ 然而要想顺利地怀孕，并不是一件“一击即中”的事。因为生育行为与受孕地点、受孕时间、受孕情绪、身体素质等密切相关。而且对于准备备孕的夫妻来说，还需要熟悉一些孕育知识，调整一些生活习惯，做好孕前保健等，这样才能避开一些不利妊娠的因素，保证妊娠的顺利进行，这样所生的宝宝才能更健康、聪明。 如果顺利怀孕，那么保证孕期安全是十月孕期的第一要务。然而在孕期，准妈妈的免疫能力降低，对环境、空气、温度、湿度的变化都比较敏感，容易出现不良反应。而且准妈妈因为体内激素水平变化和妊娠反应，导致孕期会出现各种不适，如挑食、厌食、孕吐、水肿、贫血等，这些都会影响胎宝宝的健康生长。另外，在孕期，准妈妈大多数时间大腹便便、行动困难，但她们大多数还要上班，至少要面临各种日常生活的考验，这容易发生意外。此外，在孕期，准妈妈在心理上也备感煎熬，这也是不利宝宝健康的一个重要方面……总之，在孕期，准妈妈会遇到各种各样的问题。那么，准妈妈该如何顺利怀上宝宝呢？行动不便、免疫力下降的准妈妈又该如何安全度过漫长、备感煎熬的孕期呢？为此，本书不仅详细介绍了孕前准备的各种知识，从而让准备要宝宝的夫妻在孕前调整好生理、心理状态，为怀上优良的胎宝宝而努力。同时，也让准备备孕的夫妻熟悉孕育知识，保证妊娠的顺利进行。 另外，本书还详细介绍了孕期须注意的方方面面，包括饮食营养、日常安全、孕期护理、孕期运动、孕期胎教、心理保健、分娩知识以及职场准妈妈、特殊准妈妈的各种注意问题。这能让准妈妈更好地面对孕期，并顺利地度过孕期。 总之，如果准爸爸和准妈妈在如何才能怀上孕，或如何顺利度过孕期这两个问题上认识不足，那么不妨认真阅读这本书，它会给您最好、最全面的答案！

 

 

Ｐart1 孕前准备，优生优育的基础 孕前营养，提升“孕”力 / 3 营养平衡，才能优生优育 / 3 高质量精子，需要恰当营养 / 3 适当吃水果与蔬菜 / 4 避免高糖食品 / 4 补充锌，增加受孕机会 / 5 补充维生素E，避免不孕不育 / 5 准爸爸要多吃防辐射食物 / 6 多吃含镁食物，有助提高精子 活力 / 6 常吃鱼、禽、蛋、瘦肉 / 7 常吃奶类、豆类和豆制品 / 7 少饮或不饮碳酸饮料 / 8 忌过量食用辛辣食物 / 8 少喝含咖啡因的饮料 / 8 少吃快餐 / 9 少吃方便食品 / 9 少吃微波炉加热的食品 / 9 少吃腌制食品 / 10 少吃含铅食品 / 10 不吃污染、霉变食物 / 10 调整生活习惯，孕育健康 胎宝宝 / 11 备孕准爸妈不宜穿紧身裤 / 11 备孕准爸爸不宜洗桑拿浴 / 11 看电视时注意卫生保健 / 12 戒烟半年再怀孕 / 12 酒精对生育危害大 / 13 小心宠物带来的危害 / 13 警惕染发带来的健康隐患 / 13 工作环境也要注意清洁卫生 / 14 提高睡眠质量有方法 / 14 好枕头有助好睡眠 / 15 适当午睡有益健康 / 15 孕前不要熬夜 / 16 上卫生间时不要看书 / 16 孕前久坐有危害 / 17 孕前减肥应注意什么 / 17 孕前宜进行有氧运动 / 18 孕前避免剧烈运动 / 18 孕前保健，让备孕更轻松 / 19 痛经的治疗和护理 / 19 闭经如何进行生活调理 / 19 慢性宫颈炎的调理 / 20 如何治疗外阴瘙痒 / 20 盆腔炎的调理措施 / 21 滴虫性阴道炎的常用疗法 / 21 霉菌性阴道炎的常用疗法 / 22 如何预防子宫内膜异位症 / 22 急性输卵管炎的治疗方法 / 23 糖尿病患者要重视体检 / 23 心脏病患者能否怀孕 / 24 原发性高血压的孕前保健 / 24 肾脏疾病患者根据病情选择 是否怀孕 / 25 贫血女性怀孕应慎重 / 25 孕前及时免疫，消除健康隐患 / 26 孕前接种的注意事项 / 26 孕前常规检查1：血常规检查 / 27 孕前常规检查2：采集精液标本 / 27 孕前常规检查3：乳腺检查 / 28 孕前常规检查4：妇科检查 / 28 孕前常规检查5：尿常规检查 / 29 孕前常规检查6：口腔检查 / 29 孕前常规检查7：肝功能检查 / 30 孕前常规检查8：神经管畸形检查 / 30 孕前常规检查9：梅毒血清学检查 / 31 孕前常规检查10：超声心动图检查 / 31 孕前常规检查11：致畸五项检查 / 32 孕前常规检查12：性激素六项检查 / 32 了解孕育知识，提高受孕率 / 33 月经周期与生育能力 / 33 如何计算月经周期 / 33 什么是正常的月经 / 34 哪些表现属于月经不调 / 34 月经期不宜夫妻生活 / 35 夫妻生活需要良好的氛围 / 35 性高潮有利于提高受孕率 / 36 避开不宜受孕时间 / 36 避开不宜受孕地点 / 37 避开不宜受孕气候 / 37 避开不宜受孕情绪 / 38 避开不宜性生活时间 / 39 根据子宫位置决定性生活体位 / 39 如何确定准确的受孕日期 / 40 如何推算排卵期 / 40 排卵期前应减少性生活 / 40 性生活过频不利优孕 / 41 了解受孕最佳体位 / 41 妻子帮助丈夫改善早泄或阳痿 现象 / 42 夫妻性生活要注意清洁卫生 / 42 Ｐart2 了解孕期历程，备战孕期更轻松 孕期准妈妈变化 / 45 孕1月准妈妈：有感冒迹象 / 45 孕2月准妈妈：人变得慵懒 / 46 孕3月准妈妈：孕吐最严重 / 47 孕4月准妈妈：妊娠反应结束 / 48 孕5月准妈妈：肚子越来越明显 / 49 孕6月准妈妈：成为“大肚婆” / 50 孕7月准妈妈：开始失眠 / 51 孕8月准妈妈：行动困难 / 52 孕9月准妈妈：子宫底达到最高 / 53 孕10月准妈妈：子宫富有弹性 / 54 孕期胎宝宝的发育状况 / 55 孕1月胎宝宝：胚盘开始成形 / 55 孕2月胎宝宝：心脏开始跳动 / 56 孕3月胎宝宝：内脏发育完成 / 57 孕4月胎宝宝：听觉形成 / 58 孕5月胎宝宝：髓鞘生长起来 / 59 孕6月胎宝宝：听觉功能完善 / 60 孕7月胎宝宝：会打嗝了 / 61 孕8月胎宝宝：更像婴儿 / 62 孕9月胎宝宝：脑袋开始朝下 / 63 孕10月胎宝宝：胎脂开始脱落 / 64 Ｐart3 孕期饮食，优生优育的关键 孕1 月：让生命的种子茁壮 成长 / 67 孕1月的饮食营养指导 / 67 孕1月的营养饮食注意事项 / 69 孕1月的营养饮食参考 / 71 孕1月的营养饮食食谱推荐 / 73 孕2 月：让孕吐消停点 / 75 孕2月的饮食营养指导 / 75 孕2月的营养饮食注意事项 / 77 孕2月的营养饮食参考 / 79 孕2月的营养饮食食谱推荐 / 81 ......

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。