Part1
孕前准备,优生优育的基础
孕前营养,提升“孕”力 / 3
营养平衡,才能优生优育 / 3
高质量精子,需要恰当营养 / 3
适当吃水果与蔬菜 / 4
避免高糖食品 / 4
补充锌,增加受孕机会 / 5
补充维生素E,避免不孕不育 / 5
准爸爸要多吃防辐射食物 / 6
多吃含镁食物,有助提高精子
活力 / 6
常吃鱼、禽、蛋、瘦肉 / 7
常吃奶类、豆类和豆制品 / 7
少饮或不饮碳酸饮料 / 8
忌过量食用辛辣食物 / 8
少喝含咖啡因的饮料 / 8
少吃快餐 / 9
少吃方便食品 / 9
少吃微波炉加热的食品 / 9
少吃腌制食品 / 10
少吃含铅食品 / 10
不吃污染、霉变食物 / 10
调整生活习惯,孕育健康
胎宝宝 / 11
备孕准爸妈不宜穿紧身裤 / 11
备孕准爸爸不宜洗桑拿浴 / 11
看电视时注意卫生保健 / 12
戒烟半年再怀孕 / 12
酒精对生育危害大 / 13
小心宠物带来的危害 / 13
警惕染发带来的健康隐患 / 13
工作环境也要注意清洁卫生 / 14
提高睡眠质量有方法 / 14
好枕头有助好睡眠 / 15
适当午睡有益健康 / 15
孕前不要熬夜 / 16
上卫生间时不要看书 / 16
孕前久坐有危害 / 17
孕前减肥应注意什么 / 17
孕前宜进行有氧运动 / 18
孕前避免剧烈运动 / 18
孕前保健,让备孕更轻松 / 19
痛经的治疗和护理 / 19
闭经如何进行生活调理 / 19
慢性宫颈炎的调理 / 20
如何治疗外阴瘙痒 / 20
盆腔炎的调理措施 / 21
滴虫性阴道炎的常用疗法 / 21
霉菌性阴道炎的常用疗法 / 22
如何预防子宫内膜异位症 / 22
急性输卵管炎的治疗方法 / 23
糖尿病患者要重视体检 / 23
心脏病患者能否怀孕 / 24
原发性高血压的孕前保健 / 24
肾脏疾病患者根据病情选择
是否怀孕 / 25
贫血女性怀孕应慎重 / 25
孕前及时免疫,消除健康隐患 / 26
孕前接种的注意事项 / 26
孕前常规检查1:血常规检查 / 27
孕前常规检查2:采集精液标本 / 27
孕前常规检查3:乳腺检查 / 28
孕前常规检查4:妇科检查 / 28
孕前常规检查5:尿常规检查 / 29
孕前常规检查6:口腔检查 / 29
孕前常规检查7:肝功能检查 / 30
孕前常规检查8:神经管畸形检查 / 30
孕前常规检查9:梅毒血清学检查 / 31
孕前常规检查10:超声心动图检查 / 31
孕前常规检查11:致畸五项检查 / 32
孕前常规检查12:性激素六项检查 / 32
了解孕育知识,提高受孕率 / 33
月经周期与生育能力 / 33
如何计算月经周期 / 33
什么是正常的月经 / 34
哪些表现属于月经不调 / 34
月经期不宜夫妻生活 / 35
夫妻生活需要良好的氛围 / 35
性高潮有利于提高受孕率 / 36
避开不宜受孕时间 / 36
避开不宜受孕地点 / 37
避开不宜受孕气候 / 37
避开不宜受孕情绪 / 38
避开不宜性生活时间 / 39
根据子宫位置决定性生活体位 / 39
如何确定准确的受孕日期 / 40
如何推算排卵期 / 40
排卵期前应减少性生活 / 40
性生活过频不利优孕 / 41
了解受孕最佳体位 / 41
妻子帮助丈夫改善早泄或阳痿
现象 / 42
夫妻性生活要注意清洁卫生 / 42
Part2
了解孕期历程,备战孕期更轻松
孕期准妈妈变化 / 45
孕1月准妈妈:有感冒迹象 / 45
孕2月准妈妈:人变得慵懒 / 46
孕3月准妈妈:孕吐最严重 / 47
孕4月准妈妈:妊娠反应结束 / 48
孕5月准妈妈:肚子越来越明显 / 49
孕6月准妈妈:成为“大肚婆” / 50
孕7月准妈妈:开始失眠 / 51
孕8月准妈妈:行动困难 / 52
孕9月准妈妈:子宫底达到最高 / 53
孕10月准妈妈:子宫富有弹性 / 54
孕期胎宝宝的发育状况 / 55
孕1月胎宝宝:胚盘开始成形 / 55
孕2月胎宝宝:心脏开始跳动 / 56
孕3月胎宝宝:内脏发育完成 / 57
孕4月胎宝宝:听觉形成 / 58
孕5月胎宝宝:髓鞘生长起来 / 59
孕6月胎宝宝:听觉功能完善 / 60
孕7月胎宝宝:会打嗝了 / 61
孕8月胎宝宝:更像婴儿 / 62
孕9月胎宝宝:脑袋开始朝下 / 63
孕10月胎宝宝:胎脂开始脱落 / 64
Part3
孕期饮食,优生优育的关键
孕1 月:让生命的种子茁壮
成长 / 67
孕1月的饮食营养指导 / 67
孕1月的营养饮食注意事项 / 69
孕1月的营养饮食参考 / 71
孕1月的营养饮食食谱推荐 / 73
孕2 月:让孕吐消停点 / 75
孕2月的饮食营养指导 / 75
孕2月的营养饮食注意事项 / 77
孕2月的营养饮食参考 / 79
孕2月的营养饮食食谱推荐 / 81
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