目 录
CONTENTS
上篇 坐月子篇
Part I Confinement Care
第一章 月子生活第一周:产后恢复初始时
The First Week after Childbirth: Early Recovering
一、本周生活窍门一点通………………………………012
二、本周这样饮食最合理………………………………019
三、本周可以做的产褥操………………………………025
四、新爸爸可以这样做…………………………………031
五、月子生活问答………………………………………035
第二章 月子生活第二周:产后恢复进行时
The Second Week after Childbirth: Normal Recovering
一、本周生活窍门一点通………………………………042
二、本周这样饮食最合理………………………………049
三、本周可以做的产褥操………………………………054
四、新爸爸可以这样做…………………………………057
五、月子生活问答………………………………………060
第三章 月子生活第三周:产后恢复强化期
The Third Week after Childbirth: Strengthening Recovering
一、本周生活窍门一点通………………………………064
二、本周这样饮食最合理………………………………067
三、全身恢复的产褥操…………………………………076
四、新爸爸可以这样做…………………………………080
五、月子生活问答………………………………………081
第四章 月子生活第四周:产后恢复关键期
The Fourth Week after Childbirth: Key Recovering
一、本周生活窍门一点通………………………………086
二、本周这样饮食最合理………………………………090
三、新爸爸可以这样做…………………………………096
四、月子生活问答………………………………………100
第五章 月子生活第五周:恢复得差不多啦
The Fifth Week after Childbirth: Recovering Well
一、本周生活窍门一点通………………………………104
二、本周这样饮食最合理………………………………108
三、本周开始积极健身…………………………………112
四、新爸爸可以这样做…………………………………114
五、月子生活问答………………………………………116
第六章 月子生活第六周:瘦身美颜正当时
The Sixth Week after Childbirth: Body Slimming
一、本周生活窍门一点通………………………………120
二、本周这样饮食最合理………………………………125
三、本周开始进行体形恢复的运动……………………129
四、新爸爸可以这样做…………………………………131
五、月子生活问答………………………………………133
第七章 远离月子病:安稳坐月子,轻松做女人
Keeping out of Confinement Diseases
一、产后恶露不尽:滴滴答答何时停…………………136
二、子宫复旧不全………………………………………139
三、产褥感染:细菌入侵中……………………………141
四、产后抑郁症:情绪生病了…………………………144
五、产后肌风湿:腰酸腿痛何时好……………………150
六、产后贫血:妈妈宝宝都受累………………………152
七、晚期产后出血:诊治刻不容缓……………………155
下篇 新生儿护理篇
Part II Newborns Care
第八章 新生儿的日常护理
Daily Care of Newborns
一、新生儿的身体发育指标……………………………162
二、关于新生儿的16个秘密……………………………164
三、穿着,由内而外的关怀……………………………169
四、抱小可爱的方法……………………………………171
五、呵护好宝宝的小肚脐………………………………173
六、洗澡,新妈妈的一项大工程………………………175
七、尿布,你会选择和使用吗…………………………178
八、读懂整天睡觉的宝宝………………………………181
九、识大便,观健康……………………………………185
十、新生儿抚触:让爱传递……………………………188
十一、水浴:带宝宝去游泳吧…………………………190
第九章 宝宝的喂养方法:营养充足长得快
Newborns Feeding:Good Nutrition and Better Growth
一、新生儿喂养须知……………………………………194
二、母乳喂养,好的开始至关重要……………………195
三、人工喂养,你依然可以当个好妈妈………………199
第十章 应对宝宝不适有窍门:健健康康快乐多
Giving Newborns’ Happiness and Health by Curing the Discomforts
一、黄疸:宝宝成为名副其实的“黄种人”了………206
二、鼻塞:宝宝鼻子不通气了…………………………208
三、打嗝:呃呃…………………………………………209
四、鹅口疮:嘴巴起“癣”……………………………211
五、尿布疹:不要猴屁股………………………………212
六、湿疹:“青春痘”不要来…………………………213
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