目录
Part1
孕期10个月,细节面面观
孕1月 享受初为人母的喜悦 / 18
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 18
细节1 小细节透露好“孕”到 / 20
细节2 正确推算预产期 / 20
细节3 叶酸补充不能多也不能少 / 21
细节4 清洗蔬果马虎不得 / 22
细节5 孕妈妈孕期饮食有讲究 / 22
细节6 饮食要清淡 / 23
细节7 定时吃饭,少食多餐 / 23
细节8 多吃对胎宝宝大脑发育有益的食物 / 24
细节9 适量食巧克力好处多 / 24
细节10 补充维生素要适度 / 24
细节11 营养开胃小食谱 / 26
细节12 开始写温馨的孕期日记吧 / 27
细节13 孕期减压原则 / 28
细节14 孕妈妈需要规避的工作环境 / 29
细节15 要知道负面情绪对胎宝宝的影响 / 30
细节16 养成散步的好习惯 / 30
细节17 有责任心的孕妈妈要远离烟酒 / 31
细节18 最好别去拥挤的公共场所 / 32
细节19 要保证良好的睡眠 / 32
细节20 孕妈妈做家务时需要注意的事项 / 33
细节21 看看你是不是高危孕妈妈 / 34
细节22 巧护眼睛,做个“放电”孕妈妈 / 34
细节23 孕早期感冒处理不当易生出畸形儿 / 35
细节24 异常妊娠早发现 / 36
细节25 孕妈妈要远离以下几种病毒 / 36
细节26 维护好口腔卫生 / 37
孕2月 欣喜与不安交织 / 38
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 38
细节27 爽口食谱巧止孕吐 / 40
细节28 巧妙饮食优化你的遗传基因 / 41
细节29 警惕因饮食不当引发的妊娠呕吐 / 42
细节30 孕吐也要吃早餐 / 42
细节31 控制辛辣食品的摄入 / 43
细节32 不要过多食用动物肝脏 / 43
细节33 对付“害喜”的小运动 / 44
细节34 不要再和宠物腻在一起 / 45
细节35 轻松应对孕期口中怪味 / 46
细节36 孕早期,谨防头晕 / 47
细节37 怀孕了,就别再浓妆艳抹了 / 48
细节38 平底鞋和高跟鞋都不适合孕妈妈 / 48
细节39 不要随意在居室内摆放花草 / 49
细节40 不要长时间玩麻将 / 49
细节41 孕早期运动,讲究多多 / 50
细节42 养成午睡的好习惯 / 51
细节43 孕妈妈要控制不利于胎宝宝的情绪 / 51
细节44 到医院进行初诊需要注意的细节 / 52
细节45 孕早期容易出现的各种不适 / 53
细节46 孕早期要注意的异常现象 / 53
细节47 胎宝宝各器官容易出现畸形的时间 / 54
细节48 孕早期,不要随便服用药物 / 54
细节49 习惯性流产的孕妈妈的安全守则 / 55
细节50 注意区分妊娠与非妊娠性疾病 / 56
细节51 胎盘低置的孕妈妈孕期宜谨慎 / 57
细节52 乙肝孕妈妈别担心 / 57
孕3月 找到孕妈妈的感觉了 / 58
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 58
细节53 及时补充蛋白质和碳水化合物 / 60
细节54 要远离风油精 / 60
细节55 孕妈妈“嗜酸”有讲究 / 61
细节56 远离有害食品 / 62
细节57 人参、补药莫滥用 / 62
细节58 孕期要安全饮水 / 63
细节59 给电话消消毒 / 64
细节60 控制好自己的体重 / 64
细节61 居家安全隐患要留意 / 65
细节62 孕妈妈洗澡快乐指南 / 66
细节63 冥想胎教好处多 / 66
细节64 噪声对胎宝宝的影响 / 67
细节65 孕妈妈求知欲强,胎宝宝更聪明 / 67
细节66 音乐胎教要讲究科学 / 68
细节67 怀孕、工作可兼得 / 69
细节68 不要戴隐形眼镜了 / 70
细节69 盲目保胎有危害 / 71
细节70 与胎宝宝隔“水”接触 / 72
细节71 孕妈妈熬夜影响胎宝宝的发育 / 72
细节72 尽快办理计划生育证和《母子健康手册》 / 73
细节73 要重视第一次正式产检 / 74
细节74 胎宝宝的第一声心跳与胎心监护 / 76
细节75 及早确定血型 / 76
细节76 哪些孕妈妈应该做绒毛细胞检查 / 77
细节77 如何缓解孕期胃灼热 / 77
细节78 孕早期胚胎停止发育的原因 / 77
孕4月 轻松愉快地吃好喝好 / 78
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 78
细节79 适当增加主食的摄入量 / 80
细节80 从饮食入手防止孕期贫血 / 81
细节81 食补,补出宝宝明亮的眼睛 / 82
细节82 做“镁”好孕妈妈 / 82
细节83 正确吃水果 / 83
细节84 孕期食用鱼类有讲究 / 84
细节85 孕期要合理补碘 / 85
细节86 喝骨头汤有讲究 / 85
细节87 早餐要多食谷类食物 / 86
细节88 孕期注意少看电视 / 86
细节89 选择正确的睡眠姿势 / 87
细节90 睡床软硬要合适 / 88
细节91 防治便秘的饮食和生活方式 / 89
细节92 添置合体的孕妇装 / 90
细节93 职场孕妈妈减压妙招 / 90
细节94 职场孕妈妈上下班安全攻略 / 91
细节95 运动时要识别身体预警信号 / 92
细节96 把胎教和做家务巧妙结合 / 92
细节97 该参加孕妈妈课程培训了 / 93
细节98 数胎动要掌握规律和方法 / 94
细节99 不能单以腹围大小判断胎宝宝的发育 / 95
细节100 孕中期为什么还呕吐 / 95
细节101 如何预防孕期腹泻 / 96
细节102 唐氏高危,宝宝会是畸形儿吗 / 96
细节103 孕妈妈抗过敏要注意的细节 / 97
细节104 鼻子不通气怎么办 / 97
孕5月 孕态更加明显了 / 98
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 98
细节105 进餐时要细嚼慢咽 / 100
细节106 吃了也不发胖的食物大盘点 / 100
细节107 DHA和ARA缺一不可 / 101
细节108 孕期补锌总动员 / 101
细节109 孕妈妈要适量补充葡萄糖 / 102
细节110 选择合适的文胸 / 103
细节111 可以对胎宝宝进行英语启蒙教育了 / 104
细节112 多接触美好的事物 / 104
细节113 与胎宝宝“手把手”交流 / 105
细节114 不要太依赖空调 / 106
细节115 重视其他家庭成员在胎教中的作用 / 107
细节116 用意念来塑造理想胎宝宝 / 108
细节117 行为胎教——尝试做手工 / 109
细节118 孕妈妈要呵护好自己的“秘密花园” / 109
细节119 从姿势入手缓解腰痛 / 110
细节120 宜积极预防妊娠疱疹 / 110
细节121 适当地做普拉提运动 / 111
细节122 适当练习静坐安胎法 / 111
细节123 可以进行骨盆肌肉运动了 / 112
细节124 防治孕期低血压小妙招 / 113
细节125 哮喘孕妈妈如何安然度过孕期 / 113
细节126 胎宝宝肾积水的检测与治疗 / 114
细节127 高龄孕妈妈要做这些检查 / 115
细节128 孕妈妈要注意足部的保养 / 115
细节129 游泳是孕中期最适合的运动 / 116
细节130 要正确看待指甲的变化 / 117
孕6月 渐渐习惯了当孕妈妈 / 118
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 118
细节131 孕期体重增长有讲究 / 120
细节132 及时补铜,吃出美丽宝宝 / 121
细节133 职场孕妈妈宜选择优质零食 / 121
细节134 增加脂质及必需脂肪酸的摄取 / 122
细节135 给宝宝一个色彩斑斓的世界 / 123
细节136 不要忽视了对眼睛的护理 / 123
细节137 短期旅游助胎教 / 124
细节138 孕妈妈的情绪直接影响着胎宝宝 / 125
细节139 拉着老公一起做孕妇操 / 126
细节140 胎宝宝喜欢听妈妈的声音 / 126
细节141 姿势正确,胎宝宝更安全 / 127
细节142 让准爸爸也听听胎宝宝的心跳吧 / 128
细节143 做好乳房护理,为胎宝宝建好“粮仓” / 129
细节144 出现皮肤色素沉着别担心 / 129
细节145 不可忽视肚皮痒 / 130
细节146 经常晒太阳,让宝宝远离佝偻病 / 131
细节147 应对妊娠纹的“战斗”开始了 / 131
细节148 “大肚子”怎么洗头 / 132
细节149 孕期如何保养头发 / 132
细节150 不做“糖妈妈” / 133
细节151 定时、定期进行产检 / 134
细节152 定期测量子宫底高 / 134
细节153 预防子宫内感染 / 135
细节154 多休息,缓解坐骨神经痛 / 135
细节155 如何防止小腿抽筋 / 136
细节156 性生活要节制 / 137
孕7月 孕妈妈更笨拙了 / 138
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 138
细节157 孕妈妈素食影响胎宝宝的大脑发育 / 140
细节158 营养菜谱推荐 / 141
细节159 孕妈妈最好别吃这些食物 / 142
细节160 孕妈妈不宜过多食用核桃 / 142
细节161 服用鱼肝油要适量 / 143
细节162 孕妈妈不宜喝的饮品 / 143
细节163 孕妈妈饮食和胎宝宝牙齿的关系 / 144
细节164 缓解孕期疲劳的策略 / 144
细节165 穿出一个“孕味”十足的美丽孕妈妈 / 145
细节166 孕期失眠非小事 / 146
细节167 防止体重增长过多、过快 / 147
细节168 孕妈妈的爱心是最好的胎教 / 148
细节169 超受孕妈妈欢迎的脑呼吸法 / 148
细节170 警惕这些孕期抑郁的信号 / 149
细节171 做好孕中期的心理疏导工作 / 149
细节172 如何应对假性宫缩的出现 / 150
细节173 如何应对鼻出血 / 151
细节174 心脏病妈妈要定期产检 / 151
细节175 防治妊娠期静脉曲张的技巧 / 152
细节176 预防早产,让你和宝宝如约见面 / 153
细节177 慎防妊娠高血压综合征 / 154
细节178 别做个打鼾的孕妈妈 / 155
细节179 防范孕期发热 / 155
细节180 孕7月拔牙相对安全 / 156
细节181 阻击让孕妈妈尴尬的尿失禁 / 156
细节182 解读超声波检查单 / 157
孕8月 需防早产 / 158
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 158
细节183 孕晚期的饮食原则与重点 / 160
细节184 用五谷豆浆调理好身体 / 161
细节185 多胎妊娠更需注意营养的摄取 / 162
细节186 吃对孕期理想的食品——鸡蛋 / 163
细节187 预防黄褐斑从“吃”抓起 / 164
细节188 吃完饭1小时后可适量饮用淡绿茶 / 165
细节189 香菇是孕育聪明宝宝的必备食品 / 165
细节190 适度运动可增加产道的产力 / 166
细节191 该做做安产呼吸了 / 166
细节192 计划产假也是胎教的一部分 / 167
细节193 “孕傻”很正常 / 168
细节194 应该准备好托腹带了 / 169
细节195 高龄孕妈妈更要积极产检 / 170
细节196 主动去医院进行骨盆测量 / 170
细节197 耻骨疼痛怎么办 / 171
细节198 让宝宝“津津有味”地成长 / 172
细节199 学会辨认胎盘成熟度 / 172
细节200 为孕妈妈拍照,留下美丽孕程 / 172
细节201 可以呼唤宝宝的乳名了 / 173
细节202 重视是否出现前置胎盘 / 174
细节203 警惕胎盘早期剥落 / 175
细节204 如何防治胎儿窘迫 / 175
细节205 孕期尿频的应对策略 / 176
细节206 警惕仰卧综合征 / 176
细节207 常用的纠正不正常胎位的方法 / 177
细节208 孕晚期性生活要注意 / 177
孕9月 迫不及待地想见到宝宝 / 178
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 178
细节209 孕妈妈过量吃粗粮不可取 / 180
细节210 警惕高脂肪的危害 / 180
细节211 和菌类保持零距离 / 181
细节212 最好每周吃2次海带 / 181
细节213 营养开胃菜谱 / 182
细节214 为宝宝准备好小卧室吧 / 183
细节215 孕晚期,忌远行 / 184
细节216 孕晚期,如何睡得更好 / 184
细节217 要谨防孕晚期跌倒 / 185
细节218 多做做放松运动 / 186
细节219 分娩技巧早掌握 / 186
细节220 提早备好待产包 / 187
细节221 胎宝宝生长迟缓要注意 / 188
细节222 怎样预防巨大儿的出生 / 189
细节223 孕晚期,如何应对水肿 / 190
细节224 如何应对呼吸和心跳急促 / 191
细节225 孕妈妈孕晚期贫血怎么办 / 192
细节226 产前检查要加密 / 193
细节227 如何应对孕晚期腹痛 / 193
细节228 预防孕晚期泌尿系统感染 / 194
细节229 不可忽视的孕晚期阴道出血 / 194
细节230 羊水过多过少都不好 / 195
细节231 不要忽视胎便污染 / 196
细节232 脐带绕颈并没有那么可怕 / 196
细节233 孕晚期的超声波检查 / 197
细节234 羊水早破怎么办 / 197
孕10月 即将和宝宝见面了 / 198
胎宝宝和孕妈妈的最新情况 / 198
细节235 用加餐丰富孕晚期饮食 / 200
细节236 钙是孕妈妈顺利分娩的“保护神” / 200
细节237 有利于分娩的营养食谱 / 201
细节238 要多吃可以稳定情绪的食物 / 202
细节239 科学地饮用牛奶和酸奶 / 202
细节240 预防产前焦虑 / 203
细节241 住高层楼房的孕妈妈要小心 / 203
细节242 用意念和胎宝宝交流 / 204
细节243 要接受充分的光照 / 204
细节244 用性爱促进分娩不科学 / 205
细节245 要提前考虑在娘家、婆家,还是自己家坐月子 / 206
细节246 多做些增加肢体力量的助产运动 / 207
细节247 临产前2~4周放下工作 / 207
细节248 制订全面的分娩计划 / 208
细节249 提前练习分娩姿势 / 209
细节250 高龄孕妈妈产前小提醒 / 210
细节251 多胞胎孕妈妈产前指南 / 211
细节252 矮小的孕妈妈不一定难产 / 211
细节253 宜提前去分娩培训班学习分娩知识 / 212
细节254 如何为宝宝聘请月嫂 / 212
细节255 影响分娩方式的因素 / 213
细节256 哪些孕妈妈需要引产 / 214
细节257 待产需适时 / 214
细节258 要知道分娩前需要进行的检查项目 / 215
细节259 需要提前知道的产程意外 / 216
分娩期生活保健细节 / 218
细节260 产前饮食的原则 / 218
细节261 巧克力是助产最佳食品 / 219
细节262 分娩前不妨喝点利产香粥 / 220
细节263 分娩过程中的营养补给 / 221
细节264 第一产程和第二产程的饮食要点 / 222
细节265 灵活进食应对宫缩 / 223
细节266 随时做好住院的准备 / 224
细节267 孕妈妈要做好的产前准备 / 225
细节268 分娩前缓解恐惧和紧张的方法 / 225
细节269 做好分娩前的生理准备 / 226
细节270 熟知临产前的身体变化 / 227
细节271 为胎宝宝胎头的顺利娩出要做的练习 / 228
细节272 认识难产 / 229
细节273 过期妊娠怎么办 / 230
细节274 “家中急产”怎么办 / 231
细节275 面对分娩痛,要学会放松 / 232
细节276 新式分娩方法大检阅 / 233
细节277 住院生产注意事项 / 234
细节278 尽量争取自然分娩 / 234
细节279 了解会阴侧切术 / 235
细节280 不要轻易要求剖宫产 / 236
细节281 产道异常,选择什么分娩方式 / 237
细节282 要学习精神预防性无痛分娩法 / 238
细节283 最好采用坐式分娩 / 238
细节284 做好应对分娩休克的准备 / 239
细节285 分娩到底有多痛 / 240
细节286 关注胎宝宝的压力 / 240
细节287 选择一位“导乐”伴你分娩 / 241
细节288 丈夫是最好的生产陪护人 / 242
细节289 要懂得临产前阵痛的特点 / 242
细节290 减轻阵痛的姿势 / 243
细节291 应该掌握的分娩技巧 / 244
细节292 分娩中,孕妈妈如何面对尴尬 / 245
细节293 缓解分娩阵痛的按摩与呼吸法 / 246
细节294 不得不知的助产方法 / 247
细节295 不要忽视羊水栓塞 / 248
细节296 要预防产时和产后出血 / 248
细节297 脐带脱垂需引起注意 / 249
细节298 要知道影响产程时间长短的因素 / 250
细节299 第一产程应该注意什么 / 251
细节300 第二产程应该注意什么 / 252
细节301 第三产程应该注意什么 / 253
细节302 新生儿的应急处理 / 254
产后营养调理细节 / 255
细节303 产后1~6周生活日历 / 255
细节304 新妈妈产后恢复食谱推荐 / 257
细节305 新妈妈产后宜吃的食物 / 260
细节306 新妈妈产后忌吃的食物 / 261
细节307 产后常见不适的饮食缓解 / 262
细节308 最适宜产后吃的水果 / 263
细节309 正确应对产后贫血 / 264
细节310 新妈妈喝红糖水宜适量 / 265
细节311 产后不宜过量滋补 / 266
细节312 小心饮食,以免加重肠胃负担 / 267
细节313 产后不要盲目节食 / 267
产后生活调理细节 / 268
细节314 分娩至出院,需要做的事情 / 268
细节315 产后24小时的生活调理细节 / 269
细节316 营造适宜的休养环境 / 270
细节317 自然分娩后一周的基础护理 / 271
细节318 会阴侧切术后一周的基础护理 / 272
细节319 剖宫产术后一周的基础护理 / 273
细节320 产后的四季生活调理 / 274
细节321 警惕传统的坐月子误区 / 276
细节322 造成产褥热的原因 / 277
细节323 产褥热的危害及防治方法 / 278
细节324 产后4种坐月子方式大比拼 / 279
细节325 新妈妈的产后身体清洁 / 280
细节326 产后早期宜下床活动 / 281
细节327 特殊新妈妈平安坐月子 / 282
细节328 产后注意控制体重 / 283
细节329 产后睡姿要科学 / 284
细节330 注意产后衣着 / 284
细节331 产后更应该注重口腔卫生 / 285
细节332 保证乳汁的供应 / 285
细节333 乳头皲裂的处理方法 / 286
细节334 轻松面对尿潴留 / 287
细节335 产后的防病保健细节 / 288
细节336 产后恶露不止怎么办 / 289
细节337 新妈妈乳房胀痛怎么办 / 290
细节338 产后牙齿松动怎么办 / 291
细节339 产后便秘要注意 / 292
细节340 警惕恶性葡萄胎与绒毛膜上皮癌 / 293
细节341 产后月经何时来 / 294
细节342 如何防治颈背酸痛 / 295
细节343 哺乳期感冒能否喂奶 / 296
细节344 别把用药当小事 / 297
细节345 产后体检不可忽视 / 298
细节346 产后如何避孕 / 299
细节347 产后性生活的禁忌 / 300
产后身体恢复调理细节 / 301
细节348 新妈妈子宫复旧不全怎么办 / 301
细节349 新妈妈产后可适量运动 / 302
细节350 让乳房重现美丽 / 303
细节351 新妈妈美臀操 / 304
细节352 产褥体操助恢复 / 305
细节353 预防盆底肌肉松弛 / 306
细节354 产后不变成“脱发女” / 308
细节355 科学使用束腹产品 / 309
细节356 瑜伽帮你秀出小蛮腰 / 310
细节357 如何应对体态和走路姿势的改变 / 312
细节358 去除妊娠纹的按摩方法 / 313
细节359 产后不要过早化妆 / 314
细节360 产后塑身原则 / 315
细节361 改善阴道松弛有办法 / 316
产后心理调适细节 / 317
细节362 对抚养宝宝要充满信心 / 317
细节363 宜重新定位自己的角色 / 317
细节364 如何克服产后的低落情绪 / 318
细节365 小细节打造新妈妈好心情 / 320
|