瑜伽的解释 瑜伽，梵文为YOGA，词根为YUJ，引伸出瑜伽的含义是联结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养性的方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法及调心的冥想法等。 瑜伽的功效 促进血液循环，提高免疫力 姿势不良、筋骨僵硬，血液就无法顺畅流动，细胞得不到血液滋养就会渐渐衰老，从而引发一系列的疾病。而瑜伽的调息法可以让身体充分吸收氧气，增加体内含氧量，促使血液顺畅地流到身体各部位，以达到活化细胞、提高人体免疫力的目的。 调理五脏六腑、缓解病痛 脊柱对人体健康相当重要，对内可影响五脏六腑的健康、对外可影响肢体的形态。瑜伽的体位法通过伸展、扭曲、前俯、后仰等动作，可刺激按摩内脏器官和腺体，调整内分泌，让自律神经机能平衡，从而强健肌肉、强化内脏。 瑜伽不仅可以刺激副交感神经，减少 18 压力，让人体自身去应对疾病，而且还可以增强人体的自愈能力。 倒立的、扭动的和挤压的瑜伽体式都可以加速血液和体液的循环，这种循环的加速不仅可以把需要的物质快速运输到病变的部位，还可以刺激淋巴系统，使人体维持正常的免疫功能和炎症反应。 瑜伽练习还可鼓励人们通过提高自我意识和加强自律来修正自己的行为，从而保持一种健康的生活方式。 安神减压，提高专注力 瑜伽体位是把紧张和放松结合到良好状态的练习，它使身体在有限的范围内高度紧张，然后彻底地放松，在肌肉伸展、心灵放松、呼吸调节中减缓压力，回归到如婴儿睡眠般的状态——平和、宁静、呼吸深长而轻松。 更能燃烧深层脂肪，从而消除赘肉，使体形更匀称。 的功效。 排毒养颜，美容护肤 皮肤问题大多是自律神经失调、内分泌系统紊乱、血液循环不良引起的。瑜伽体位、呼吸等练习都能调节人体的内分泌系统，使身体气血通畅，有利于体内毒素的排出，从而达到美容的效果。 瑜伽与其他运动的区别 按摩到内脏 通过瑜伽各种扭转姿势矫正脊椎，使身体中平时不常运动的部位也能动起来，特别是能按摩到内脏，从而改善内分泌，达到由内到外的减肥效果，这是一般运动所达不到的。 长久保持体型 瑜伽体位需要长时间保持一个姿势，所以可消耗大量热量，以达到减肥效果，打造出优美的线条。 是有意识的运动 一般运动不需要用到意识，反而需要通过长时间的睡眠来恢复体力。而瑜伽必须集中精力，使身体在某种姿势下静止一段时间，从而达到身心的统一，其恢复时间不需要太长。 瑜伽能调节情绪 瑜伽不同于一般有氧运动最特别的地方在于，它将呼吸、意识和姿势结合于一体，把散乱的精神集中，不仅控制身体活动，还能调节情绪。 更加靓丽。 爱美一族 美颜、丰胸、瘦腰、瘦小腹、塑造修长身材?只要有针对性地练习瑜伽，你就会轻松变成瑜伽美人。 怀孕一族 瑜伽练习可以改善淋巴循环，减缓淋巴管变短、变粗。因此练习瑜伽的孕妇可不必过分担心浮肿，同时内分泌系统也能得到很好的调节。 19 帕坦伽利是瑜伽世界中伟大的领航者，悠游于精神领域。他将毕生之思悟整理在《瑜伽经》里面，这本经书详述了人内心的各种活动及如何揭除那层遮盖人类最深层、最本质存在的面纱，到达最天然的境界。帕坦伽利将进入这种境界前必经的过程细分为八大步骤，即八支分法。
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